평범한 복숭아는 이제 그만! '납작복숭아' 효능과 수확 시기, 칼로리까지 총정리

평범한 복숭아는 이제 그만! '납작복숭아' 효능과 수확 시기

 
여름철 과일 중 눈에 띄는 외모로 소비자들의 시선을 사로잡는 납작복숭아, 드셔보셨나요? 일반 복숭아보다 납작한 형태에 더 달콤하고 향기로운 맛을 자랑하며, 최근에는 ‘명품 과일’로 불릴 정도로 인기를 끌고 있습니다.
 
이번 포스팅에서는 납작복숭아의 효능과 칼로리, 수확 시기, 원산지, 그리고 그 탄생 배경까지 총정리해드릴게요.

납작복숭아란?

납작복숭아는 일반 복숭아와 다르게 편평한 도넛 형태를 가지고 있어 도넛복숭아, 판타오(扁桃), 판피치(flat peach) 등으로 불립니다.
 
껍질이 얇고 부드러워 껍질째 먹기 좋고, 당도가 높아 더욱 달콤한 맛을 자랑하며, 씨가 작아 과육 비율이 높고 먹기 편한 것이 큰 특징이에요.

납작복숭아의 원산지와 역사

납작복숭아의 기원은 중국으로 알려져 있으며, 고대 중국 문헌에도 그 기록이 등장합니다.

이후 유럽으로 전파되었고, 스페인과 이탈리아에서 개량 품종이 활발하게 개발되었죠.
 
현재 우리나라에서 유통되는 납작복숭아는 대부분 국내산 품종이거나 스페인산 수입 제품으로, 국산은 전남, 충남 지역 중심으로 재배되고 있습니다.

어떤 품종일까?

납작복숭아는 황도, 백도, 천도 등과 다른 독립적인 계통으로, ‘페리카나(Pelican)’와 같은 품종명이 존재합니다.
 
우리나라에서는 ‘신비 납작복숭아’, ‘플랫퀸’, ‘도넛퀸’ 등의 브랜드명으로 판매되며 과일 박람회에서도 명품 과일로 주목받고 있어요.

납작복숭아의 칼로리

납작복숭아는 과육이 단단하고 당도가 높지만, 칼로리는 낮은 편입니다.

• 100g당 약 35~40kcal
• 1개 기준(약 120g)60kcal

✅ 수분 함량이 높고 포만감이 좋아 다이어트 간식으로도 적합합니다.
✅ 혈당 지수도 낮아 당분이 걱정되는 분들도 부담 없이 즐길 수 있어요.

평범한 복숭아는 이제 그만! '납작복숭아' 효능과 수확 시기

납작복숭아의 건강 효능

달콤한 맛과는 달리 건강에도 이로운 납작복숭아! 어떤 효능이 있을까요?

1. 피부 미용

• 비타민 C와 A가 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호하고 탄력 개선에 도움을 줍니다.
• 노화를 유발하는 활성산소 억제에도 탁월해요.

2. 소화 기능 개선

• 식이섬유가 풍부해 장운동을 원활하게 하고 변비 예방에 효과적입니다.
• 펙틴 성분이 장내 유익균을 증가시키는 데 기여해요.

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3. 면역력 강화

• 천연 항산화 성분(폴리페놀, 카로티노이드)이 많아 면역력 향상에 도움됩니다.
• 특히 여름철 감기 예방에도 좋습니다.

4. 심혈관 건강

• 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주고 혈압 조절에 유익합니다.
• 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여해 고지혈증 예방에도 긍정적입니다.

5. 눈 건강 보호

• 베타카로틴이 망막 세포 보호에 도움을 줘 노안이나 시력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.

수확 시기와 유통 시기

국산 납작복숭아의 수확은 6월 하순부터 7월 말까지 진행됩니다.

수입산(특히 스페인산)은 5월 말~8월 중순까지 수입되어 마트나 과일 전문점에서 쉽게 접할 수 있어요.
 
국산은 당일 수확 후 바로 유통되기 때문에 맛과 향이 더 신선하고 진한 편입니다.

스페인산은 냉장 유통되며, 해외 직배송 쇼핑몰이나 백화점에서 주로 판매됩니다.

 납작복숭아 고르는 법

• 껍질에 붉은빛이 선명하고 흠이 없는 것
• 손으로 눌렀을 때 살짝 말랑한 상태가 먹기 좋은 시점
• 향이 강하게 올라오는 것일수록 당도가 높습니다

보관은 냉장보다는 실온에서 하루 이틀 숙성한 후 먹는 것이 맛의 절정입니다!

이런 분들께 추천드려요

달콤한 과일을 좋아하지만 칼로리는 신경 쓰는 분
복숭아 껍질의 까끌거림이 부담스러웠던 분
과일로 미용과 건강을 챙기고 싶은 분
색다른 복숭아 품종을 경험하고 싶은 과일 마니아

결론

납작복숭아는 보기만 해도 귀여운 외모에 당도, 식감, 건강 효능까지 갖춘 프리미엄 복숭아입니다.

여름철 입맛 돋우는 디저트로, 또는 건강한 간식으로 강력 추천드리는 과일이에요.
 
올여름엔 납작복숭아로 기분 좋은 한 입, 건강한 한 입 어떠세요?
 

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