건강정보43 키 크고 싶다면 꼭 피하세요! 키 성장 방해 음식부터 키 크는 운동, 습관 총정리 키 크고 싶다면 꼭 피하세요! 키 성장 방해 음식부터 키 크는 운동, 습관 총정리성장기 아이를 둔 부모님부터, 키 크기를 희망하는 청소년, 심지어 성인까지 "어떻게 하면 키가 클 수 있을까?"는 오랜 고민이자 궁금증입니다.오늘은 키 크는 데 방해되는 음식, 도움이 되는 음식, 그리고 실제 도움이 되는 운동과 생활 습관까지 리뷰해보겠습니다.키 크는 데 방해되는 음식 10가지1. 탄산음료콜라나 사이다 등은 인산 함량이 높아 칼슘 흡수를 방해합니다. 성장기 칼슘 부족은 곧 골밀도 저하로 이어지기 때문에 주의해야 합니다. 2. 인스턴트 라면나트륨이 많고 영양 불균형을 일으킬 수 있으며, 성장에 필요한 단백질과 비타민 공급이 어렵습니다.3. 과자, 초콜릿 등 당류가 많은 간식과도한 당 섭취는 인슐린 과잉을 유발해.. 2025. 4. 17. 만성 염증, 음식으로 다스릴 수 있을까? 염증을 빼주는 음식 10가지 총정리 만성 염증, 음식으로 다스릴 수 있을까? 염증을 빼주는 음식 10가지 총정리우리 몸은 외부의 해로운 자극에 반응할 때 염증이라는 신호를 보냅니다. 원래는 상처 회복이나 면역 반응에 필요한 과정이지만, 문제는 이 염증이 만성화될 때입니다.피로감이 잘 안 풀리거나 관절이 아프고, 피부 트러블이 자주 생긴다면 ‘염증’이 몸속에 쌓였을 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 염증은 만성질환(당뇨, 고혈압, 암, 치매 등)과도 깊은 관련이 있기 때문에 평소 식습관이 중요합니다. 이번 글에서는 염증을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 10가지와 함께, 생활습관과 피해야 할 음식까지 정리해드립니다.염증을 줄이는 데 도움되는 음식 10가지1. 연어오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.일.. 2025. 4. 17. 시도 때도 없이 방귀가 나온다면? 먹으면 편한 음식 10가지, 피해야 할 음식 10가지 + 생활습관까지 정리 시도 때도 없이 방귀가 나온다면? 먹으면 편한 음식 10가지, 피해야 할 음식 10가지 + 생활습관까지 정리왜 자꾸 방귀가 나올까요?누구나 하루에 10~25회 정도 방귀를 뀐다고 알려져 있지만, 지나치게 자주 나오거나 냄새가 심한 경우는 건강 상태나 식습관에 문제가 있을 수 있습니다.다음과 같은 원인들이 방귀를 자주 유발합니다:장내 유해균 증가탄수화물 과다 섭취음식물 불완전 소화스트레스나 불규칙한 식사유당불내증 또는 소장세균과잉증식(SIBO)이럴 때는 소화를 돕고 장을 편하게 해주는 음식을 중심으로 섭취하고, 가스를 유발하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.방귀 줄이는 데 좋은 음식 10가지플레인 요거트 – 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선합니다.바나나 – 칼륨과 섬유질이 풍부해 가스를 줄여줍니다.생강차 –.. 2025. 4. 17. 배고플 때 먹으면 살 빠지는 음식 vs 피해야 할 음식 – 다이어트 성공의 열쇠는 ‘선택’입니다 배고플 때 먹으면 살 빠지는 음식 vs 피해야 할 음식 – 다이어트 성공의 열쇠는 ‘선택’입니다출출할 때 무언가 한 입만 먹고 싶을 때가 참 많습니다. 하지만 그 한 입이 다이어트의 판도를 완전히 바꿀 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?배고플 때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살이 빠질 수도, 찔 수도 있습니다. 이번 글에서는 배고플 때 먹으면 도움이 되는 음식과 오히려 독이 되는 음식, 그리고 다이어트에 성공하기 위한 생활 습관까지 총정리해드립니다.배고플 때 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 10칼로리는 낮고, 포만감은 높으며, 혈당을 천천히 올려주는 음식이 핵심 포인트입니다.삶은 달걀 – 고단백, 포만감 뛰어남그릭 요거트(무가당) – 유산균 + 단백질 조합오이, 샐러리 – 수분 가득, 칼로리는 거의 없음아보.. 2025. 4. 16. 변비에 좋은 음식 총정리! 장 건강을 위한 식습관 가이드 변비에 좋은 음식 총정리! 장 건강을 위한 식습관 가이드건강한 삶을 위한 기본 중 하나는 바로 쾌변입니다. 그러나 현대인의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 변비를 겪는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 변비에 좋은 음식을 중심으로 장 건강에 도움이 되는 식습관까지 상세히 소개해드리겠습니다.변비란 무엇인가요?변비는 일반적으로 배변 횟수가 줄거나, 변이 딱딱하고 배출이 힘든 상태를 말합니다. 보통 일주일에 3회 미만의 배변, 혹은 배변 시 심한 힘주기, 잔변감이 남는 경우 변비로 간주합니다. 변비는 일시적인 현상이 될 수도 있지만, 만성 변비는 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 식습관 개선이 중요합니다.변비에 좋은 대표 음식들1. 식이섬유 풍부한 채소대표적으로 시금치, 브로콜리, 배추.. 2025. 4. 16. 커피와 우유, 함께 마시면 정말 건강에 좋을까? 놀라운 효능과 올바른 섭취법 커피와 우유, 함께 마시면 정말 건강에 좋을까? 놀라운 효능과 올바른 섭취법아침마다 커피를 마시며 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 그런데 커피에 우유를 섞으면 단순히 맛만 좋아지는 걸까요? 최근 건강 전문가들 사이에서도 ‘커피와 우유를 함께 마시면 건강에 도움이 된다’는 이야기가 많아지고 있는데요, 오늘은 그 진실을 파헤쳐보겠습니다.커피와 우유를 함께 마시면 좋은 이유1. 위 자극을 줄여줍니다커피는 산성이 강하기 때문에 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있습니다. 그러나 우유 속의 단백질과 지방은 위 점막을 부드럽게 감싸 위장을 보호하는 효과를 줍니다. 공복 커피로 속 쓰림을 자주 겪는 분이라면, 우유를 곁들인 라떼로 바꿔보세요.2. 카페인 흡수를 완화시켜 줍니다우유와 함께 커피를 마시면 카페인의 흡수 속도.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
