건강식단3 칼로리 낮고 만들기 쉬운 샐러드 & 저칼로리 채소 12가지 – 다이어트 저녁 식단 추천 칼로리 낮고 만들기 쉬운 샐러드 & 저칼로리 채소 12가지 – 다이어트 저녁 식단 추천다이어트 식단의 핵심, 바로 샐러드입니다.특히 저녁에는 칼로리 부담 없이 가볍게 먹으면서도 포만감을 줄 수 있는 식단이 중요하죠.하지만 매일 같은 샐러드와 채소만 먹다 보면 쉽게 질리게 됩니다. 그래서 오늘은칼로리는 낮고 만들기 쉬운 샐러드 10가지다이어트에 딱 맞는 저칼로리 채소 12가지를한 번에 정리해 드리겠습니다. 건강을 지키면서도 맛있고, 무엇보다 쉽게 만들 수 있는 레시피와 정보이니 매일 저녁 식단을 고민하시는 분들께 큰 도움이 되실 거예요.칼로리 낮고 만들기 쉬운 샐러드 10가지1. 닭가슴살 샐러드재료: 삶은 닭가슴살, 양상추, 오이, 방울토마토칼로리: 약 180kcal포인트: 고단백 저지방으로 다이어트 기본.. 2025. 4. 13. 봄 제철 음식으로 건강하게! 춘곤증까지 날려주는 봄철 식단 가이드 봄 제철 음식으로 건강하게! 춘곤증까지 날려주는 봄철 식단 가이드봄이 오면 자연은 우리에게 선물처럼 건강한 식재료를 내어줍니다.쌀쌀한 겨울을 지나 따스한 기운이 퍼지기 시작하면 몸도 마음도 나른해지고 피로가 쌓이기 쉬운 시기죠. 바로 춘곤증 때문인데요. 이럴 땐 제철 재료로 식탁을 채워 몸속 에너지를 자연스럽게 끌어올리는 것이 중요합니다. 오늘은 봄에 꼭 먹어야 할 제철 음식들과 춘곤증에 좋은 건강식품들을 소개해드릴게요.봄철 왜 제철 음식을 먹어야 할까요?봄철에는 기온이 오르면서 체내 대사도 활발해지지만, 동시에 춘곤증이나 면역력 저하로 인한 감기, 알레르기 등 잔병치레가 늘어나는 시기입니다.이때 자연에서 나는 제철 식재료는 계절 변화에 맞춰 우리 몸을 보완해주는 자연의 보약이 됩니다.봄 제철 음식 BE.. 2025. 4. 9. 매일 먹으면 몸이 달라진다! 건강을 지키는 음식 10가지 매일 먹으면 몸이 달라진다! 건강을 지키는 음식 10가지건강을 잃으면 모든 걸 잃는다는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.현대 사회에서 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 식습관은 건강을 해치는 가장 큰 요인이 되고 있습니다.이럴 때일수록 우리가 먼저 실천해야 할 것은 바로 ‘식습관 개선’입니다. 특별한 약을 먹지 않아도, 고가의 건강보조제를 먹지 않아도 매일 조금씩 챙겨 먹기만 해도 건강을 지켜주는 음식들이 있습니다.오늘은 몸속 깊은 곳부터 건강해지는 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 하루 조금씩 드셔보세요~ 몸이 반응합니다. 1. 마늘 – 천연 항생제의 대표주자마늘은 알리신이라는 성분을 함유하고 있어 항균, 항바이러스, 항암 효과가 탁월합니다.혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 안정시켜 심혈관 질환.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
