혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식, 운동, 차, 쌀까지 총정리
혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 음식, 운동, 차, 쌀까지 총정리혈당은 우리 몸에서 에너지원 역할을 하는 포도당 수치를 의미합니다.혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 혈당 조절이 매우 중요합니다.이번 글에서는 혈당 정상 수치, 혈당 낮추는 음식, 운동, 차, 쌀까지 혈당 관리에 필요한 모든 정보를 한눈에 정리해보겠습니다.1. 혈당 정상 수치 기준혈당 수치는 **공복, 식후, 당화혈색소(HbA1c)** 등을 기준으로 측정합니다. 대한당뇨병학회와 WHO 기준에 따르면, 공복 혈당은 70~99mg/dL가 정상이며, 100~125mg/dL는 당뇨 전 단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단될 가능성이 높습니다. 식후 2시간 혈당의 경우, 140mg/dL 미만이 정상이며..
2025. 3. 30.
